einige Frauen der Step Aerobic Gruppe Morgens 9-10 Uhr
einige Frauen der Step Aerobic Gruppe Abends 20-21 Uhr
Die Step-Aerobic Gruppen starteten das erste Mal am 25. März 2009. Insgesamt bewegen sich im Moment ca. 24 Frauen auf den Step Boards.
Unter der Trendsportart Step-Aerobic versteht man eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Man tritt abwechselnd auf das Step (=Stufe, Schritt). Wahlweise nach mal langsamer Musik oder auch mal nach schnellerer Musik; je nach Intensität. Step-Aerobic ist somit ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Außerdem ist Step-Aerobic auch für Anfänger mit wenig Erfahrung bestens geeignet, da die elementaren Basisschritte des Steps relativ einfach und schnell erlernbar sind. Die Grundschritte lassen sich ohne Probleme zu vielfältigen Schrittfolgen kombinieren, die den Aufbau interessanter Choreografien ermöglichen. Wir sind da ganz kreativ.
Step-Aerobic ist sehr gut geeignet für ein effizientes Herz-Kreis-Lauf Training, bei dem Beine, Gesäß und Hüfte gekräftigt werden. Die Belastung der Gelenke ist sehr niedrig und zusammen mit den Armbewegungen werden zusätzlich die koordinativen Fähigkeiten geschult, aber auch mehr Kalorien verbrannt. Beim Step-Aerobic werden eine hohe Anzahl von Kalorien verbraucht, also somit eine Sportart, die die Fettverbrennung schnell in Gang bringt.
Unsere Step-Aerobic Stunde sieht so aus: 15 Minuten Warm-Up, ca. 30 Minuten volle Power auf dem Step, 15 Minuten Cool Down - z.B. Bauch-Beine-Po, Rücken, Nacken, Kräftigung der aller Muskulaturgruppen auch zusätzl. mit Gewichten und Terra Bändern.
Die Vorbereitung und Leitung der Step-Aerobic Gruppen hat Christiane Breker, die bei Fragen hierzu unter der Tel. 05295 / 930228 zu erreichen ist.
Chrissi
Leiterin der Step Aerobic Gruppen
Im Moment sind keine weiteren Plätze mehr frei, aber ihr könnt gerne anrufen - ich schreibe euch auf jedenfall auf meine Warteliste. Sobald dann ein Platz frei wird, rückt der nächste nach.
Wir treffen uns immer Mittwochs:
morgens 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr und
abends 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr im Sportheim
Auf ein bischen Spaß mit Euch und den Step-Boards freut sich
CHRISSI